Description

Udržiavací tréning v Arena Gyme

Dnes som išiel do BA kvôli hrabaniu lístia v anglickom svetlíku pri serverovni. Keď sme skončili, dal som si snack a išiel som rovno do gymu

Note

- rozcvička 5 min chôdza + 5 min bicykel
- 5x ruky/ramená po 2 série (pull-up, ChPr, ShPr, Row, triceps)
- 2x brucho po 2 série (crunches, leg-raise)
- 3x nohy po 2 série (VMO, patella, hamstring)
- vysenie 1 min
- proteín