Description

Opakovanie úvodného cvičenia

Na Gercenku som sa nedostal, tak som išel cvičiť. Čo mi aj vyhovovalo a aj som s tým vlastne počítal:) Bolo to opakovanie tréningu z 2026-10-18, ale s trochu vyššími váhami. Tento týždeň to perfektne vychádza: cvičenie po každom futbale (zápase/tréningu)

Note

- ľahká rozcvička
- 17 sérií na ruky/ramená
- 4 série na chrbát
- 6 sérií na brucho
- bez cvikov na nohy
- visenie a proteín