Description

Predzápasový workout

Vo štvrtok som kvôli únave a potrebe regenerácie necvičil, tak som sa to dnes snažil dobehnúť. Zajtra je zápas.

Keď som naposledy cvičil deň pred zápasom (2025-11-01), tak som sa na druhý deň zranil. Aj keď zranenie s tým cvičením asi nesúviselo, aj tak som k tomu dnes pristupoval opatrne a obozretne.

Note

- warmup: pešo do PowerGymu (10K krokov za deň)
- 8 cvikov na ruky po dve série
- 3 cviky na nohy po dve série (hamstring + patella protokol)
- proteín po cvičení
- potom pešo na futbal Šaľa-Galanta a domov